ピエノローサ
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投稿日：2022-10-20 09:01:14.0
- 【基礎代謝/筋肉】美しい痩せ方って！？徹底解説!!
- 本日は【筋肉とダイエット】について。
筋トレがダイエットに良いと言われる理由は、
筋肉量を増やすことによって【基礎代謝】が上がるからです。
筋肉は体を動かすためのエンジンのような役割を持っており、
筋肉量が多いほど基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がると効率良くエネルギー
を消費できるようになるため、
1日の消費カロリー量を増やすことができるのです。
ダイエットの基本は、
【摂取カロリー量 < 消費カロリー量】
なので、筋トレによって筋肉量を増やし、
基礎代謝を上げることは効率的なダイエットにつながります。
基礎代謝は加齢とともに低下するため、
意識的に筋肉量を維持しなければ
年齢とともに太りやすい体質になってしまいます。
太りにくい体質になるには、
筋肉量を増やして基礎代謝を上げること、
そして必要以上にカロリーを摂取しすぎないよう
食生活を整えることが大切です。
筋肉をつけて効率よくダイエットしましょう♪
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