仙台整体センターのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 10:40:11.0
- 冷え・むくみ・太りやすい？！理由と対策
こんにちは！仙台整体センターです。
朝、晩寒くなってきましたね。
体調はいかがでしょうか？暖かくして過ごしていきましょう(^^♪
さて、今回は「冷え、むくみ、秋冬太りやすい理由と対策」についてお話しします。
「冷え症が太るメカニズム」
○基礎代謝の低下
体温が1度下がると代謝は約12%低下すると言われています。
基礎代謝が落ちることでエネルギーが消費されにくくなります。
○血行不良
寒さで末梢血管が収縮し、血流が悪くなると栄養素、酸素が臓器、筋肉に十分に届かず
老廃物が溜まりやすくなり、むくみの原因となります。
「冷え太りを防ぐには…？」
・体を暖める
湯船に浸かる、暖かい服装を心がけ体温を保つようにする。
・バランスの取れた食事
栄養素が不足すると体が飢餓状態になり、かえって脂肪を溜め込もうとする。
・自律神経を整える
激しい温度差を避け、規則正しい生活を送ることで自律神経の乱れを防げる。
○対策のポイント
体重を減らすよりも、筋肉を増やして引き締めることを目指す。
いかがでしたか。秋冬は体を動かすことが少なる季節ですので
心がけていきましょう(*^^*)
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