湿度が高いとなぜむくみやすくなる！？：2024年5月19日｜サクラコマチ川崎駅前店(Sakura komachi)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-19 11:19:16.0

湿度が高いとなぜむくみやすくなる！？: 湿度が上がり、汗で排出する水分が減って体内に溜まる
通常は、汗をかくと皮膚から水分が蒸発して空気中に取り込まれます。湿度が高いと、空気がすでに多くの水分を含んでいるため、新たに水分を取り込む余裕が少なくなります。つまり、この「水分が蒸発して空気中に取り込まれる」流れが滞ってしまうのです。やがて汗自体もかきにくくなって、体に水分が溜まりやすくなり、むくみにつながります。

気圧の変化で血行が悪くなり、余分な水分が体内に溜まる
梅雨時は気圧の変化が激しいため、自律神経の働きが乱れやすくなります。自律神経が乱れると、体温が下がったりして血行を滞らせる原因になることも。この滞った血液から水分がしみ出て、体内に溜まり、むくみにつながるのです。

■塩分を摂り過ぎると体が水分を溜めて中和しようとする
梅雨時特有の原因ではありませんが、塩分を摂り過ぎると、体は体内の塩分濃度を一定に保とうとします。そして、水分の排出を控えてしまいます。塩分だけでなく水分も多い状態になりますから、当然むくみやすくなります。

健康な方にとって、日頃から水分を摂るように促されることはあっても、控えるように言われるのはまれなこと。確かに、むくみ防止のためだけに水分を控えるのは、他への影響を考えてもおすすめできません。
それでは、梅雨時のむくみを防ぐにはどうすればよいのでしょうか。

梅雨時のむくみ解消法4つ
梅雨時のむくみを防ぐには、余分な水分を体に“溜めない”こと。つまり、水分を摂っても、その水分を適切に体外へ排出できるようにすればよいのです。具体的な対策としては、次のようなものがあります。

■室内の湿度を調整する
先にご説明した通り、湿度が高いと汗をかきにくくなる＝水分の排出が滞ってしまいます。エアコンや除湿機などを上手に利用して、室内の湿度を適切に保ち、汗をかいても空気中に水分が取り込まれるようにしましょう。
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