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カラダファクトリー 町田モディ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-10-15 07:35:43.0
- 体調不良に良い食事
- 急に冷え込みましたね…m(._.)m
食欲の秋とも言われますが、食べ物の食べ過ぎなど体調不良になってないですか？？
本日は嘔吐や下痢などの症状後に少しずつ食べていくと良い食べ物をご紹介致します
病後は体温が低くなっている事が多いので、温かいもの、喉の通りやすいもので体温を上げ、栄養を補います。
1.おかゆ
→はじめは、米1:水10の割合で作る、重湯からはじめると胃腸に負担がかかりません。
2.りんごなどの果物
→りんごやバナナ、いちごなどは食欲がない時でも食べやすく、お腹にも優しいです。
ただ、胃腸が極度に弱っている時は含まれている消化酵素が刺激になる可能性もあります。。
病後すぐは桃の缶詰など、加熱済みのフルーツで様子を見るのもオススメですウインク
※逆に避けたい果物は、みかん、レモンなどの酸味がある柑橘類、パイナップル、柿、梨、キウイなど、たんぱく質分解酵素を持つ果物などです。
3.おでん
→薄味で柔らかく煮込まれているおでんは、病後の食事に適しています。
食べるなら大根、豆腐などがオススメ！
こんにゃく、厚揚げ、練り物、肉類は消化が良くないので、お腹の調子が良くなってからにしましょう。
4.ヨーグルト
→ヨーグルトは、ノロウイルスなどで、下痢や嘔吐を起こした時に思い浮かぶメニューの一つです。
体調を崩したり、抗生物質を飲んだりすると、腸内細菌(腸内フローラ)の回復を促すのが効果的です星
ただし冷たいものは体を冷やすので、一度に大量に食べるのは禁物ですえー
食べ物にも気をつけるとより健康になれるので
是非意識してみて下さい
投稿者
町田モディ スタッフ
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