眠れない時には！：2022年8月19日｜カラダファクトリー町田モディ店のブログ

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カラダファクトリー町田モディ店のブログ

プライベート

投稿日：2022-08-19 11:45:01.0

眠れない時には！: こんにちは！
カラダファクトリー町田モディ店です！

毎日暑くて、だからと言って冷房効きすぎるのもつらいし。
雨が降ったら涼しいけどジメジメするし。
なんとも不快指数の高い毎日ですね。

そんな中で最近お客様に増えているのが、
「上手く眠れない」というやつです。

冷房かけたら寒いし、かけないと暑いし。
でも冷房消して寝てもいつの間にか冷房ついてるとか。
そんな話も耳にします。

実は神田もここ最近、そんな風な日々が続いています。
おかげでちょっと寝不足気味…。
そんな私が最近寝れない時にやってることをいくつかお伝えしましょう。

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１、いっそ、一枚着こんじゃう
普段は下長ズボン、上はＴシャツ、そこにタオルケットで寝てるんですが、
冷房を弱くかけていても夜中にちょっと寒くて起きることがあります。
そんなときには寝るときは暑くても、薄手のパーカーを上に着て寝ることにしました。
薄い生地で出来ていても、一枚あるとやっぱり違いますね。
気付いたら朝になっていました。すごいぜ。

２、寝る前にあったかい白湯を飲む
これはどちらかというと内臓をちゃんと動かす為ですね。
実は内臓が一番活発に動く温度は、37-38度。体温より高めなんです。
でも今は冷房かけたり冷たいものとったりで、内臓が働きにくくなることがあります。
そこで、寝る前に白湯を飲んで、さらに腹巻きをして寝ることで、
お腹をあっためて眠気を誘う、という作戦です。
なお、内臓はリラックスしている時にたくさん働くので、
これが上手くいくと、起床時にめっちゃお腹減ったりします。

３、ゆっくりぬるめのお風呂に浸かる
やっぱりこれですよ。これ。
夏ですし、暑いですし。お風呂に入ったらもっと暑くなっちゃう。
でも！だからこそなんです！
睡眠には体の深部温度が大きくかかわっています。
風呂上り一時間後ぐらいにお布団に入ると、
深部温度がさがるのと、眠るときの体温の変化が同じようになる為、
入眠がすんなりと出来ると言われています。
疲れも抜けやすくなるし、おすすめです。

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そんなわけで、書き始めたらきりがないですが。
しっかりと対策をして、この夏も元気に過ごしていきましょうね♪

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