旬の食材で楽しくダイエット！！：2021年9月11日｜エステティックミスパリ西宮北口店のブログ

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投稿日：2021-09-11 15:56:16.0

旬の食材で楽しくダイエット！！: こんにちは☆ミスパリ西宮北口店です。

暑かった夏もようやく終わりかけに突入し、
秋の涼しさを感じることが出来るようになってきましたね。

”秋”といえば何を思い浮かべますか？

”食欲の秋”と思いついた方も沢山いらっしゃるのではないでしょうか。

秋の食材ではダイエットに向いているものと、不向きなものがあるので、
それぞれお伝えしておきます。

是非、参考にしてみて下さい。

・ダイエットに向いている食材

　　魚介類
いわし
かつお
かんぱち
鮭
秋刀魚
しらす
あわび
スルメイカ
いくら
車エビ
毛ガニ

　　魚介類のほとんどは糖質が少なく、ダイエット中は食べても問題ありません。
　　しかし、天ぷらや、煮つけなどの調理方法によってはカロリーが高くなる場合があるので要注意です！！
　
　きのこ類
えのき
エリンギ
しいたけ
しめじ
まいたけ
まつたけ

　　きのこ類も含まれる糖質が少ない為、ダイエットに向いている食材です。
　　更に食物繊維が豊富に含まれているので、便秘解消し、お腹をスッキリ見せてくれる効果があります！！

　野菜類
いんげん
おくら
カリフラワー
しそ
茄子
タケノコ
　　秋が旬な野菜は糖質が低いものが多く、ダイエット向きです。
・ダイエットには向いていない秋の食材

　イモ類　　　　１００ｇあたりの糖質量
さつまいも　　　　　　　　　30，9ｇ
じゃがいも　　　　　　　　　16，9ｇ
長いも　　　　　　　　　　　14，1ｇ
里芋　　　　　　　　　　　　11，2ｇ
　　イモ類は含まれる糖質量が多い為、ダイエットには不向きといえます。
　　摂りすぎには注意しましょう。

　果物類　　　１００ｇあたりの糖質量
いちじく　　　　　　　　　　11ｇ
柿　　　　　　　　　　　　　13，3ｇ　
栗　　　　　　　　　　　　　33，5ｇ
ブドウ　　　　　　　　　　　14，4ｇ
リンゴ　　　　　　　　　　　12，4ｇ
　　果物は糖質ではなく、果糖が含まれます。果糖は血糖値を上げることはありませんが、
　　果糖の過剰摂取は中性脂肪増大に繋がります。
　　特に栗は糖質量が多くてビックリですね！！！

いかがでしたでしょうか？
秋の食材を美味しく食べながらダイエットすることができます。

うまく取り入れていきましょう！！！

身体の外の事は、是非ミスパリにお任せください！！！