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エステティック ミスパリ 西宮北口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-12-29 18:08:41.0
- 意外と知られていない「冬バテ」
皆様こんにちは☆
冬は毎年気分が優れない。寒くなると寝過ぎてしまう。といったお悩みありませんか？
とくに年末年始など長期休暇の後は、体が重ダルいといった方もいるのではないでしょうか。
これは「季節性情動障害」と呼ばれる不調のひとつです。冬バテ正月うつなどともいいます。
この特定の季節で過眠などの症状が現れるのは「セロトニン不足」があげられます。
セロトニンとは「幸せホルモン」ともよばれ、日光を浴びることで分泌されます。
冬は日が出ている時間が少ないことから、セロトニンの分泌が減少し、精神的に不安定になってしまうのです。
心身のバランスを乱す原因
・日光を浴びない
・運動不足
・生活リズムが乱れている
・暴飲暴食している
冬バテの主な症状
・食欲が増す
・気分が落ち込む
・イライラする
改善する方法
・午前中に30分日光浴をする
・生活リズムを整える
・セロトニンの材料となる食材摂取(大豆製品、ナッツ類、バナナ)
何か体調が優れない時はゆっくり身体を休めて上記の方法を試してみてください。
#ミスパリ#セロトニン#冬バテ#正月うつ#過眠#体調不良
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投稿者
ミスパリ 西宮店
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