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エステティック ミスパリ 西宮北口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-01-25 16:53:51.0
- 正しい水の飲みかた
皆様こんにちは☆
先日冬でも脱水症状を起こすとお話させて頂きました。
なぜ水を飲むことがそんなに大切なのか、正しい飲み方とは何かをお話させて下さい。
人間の体にとって必要な水ですが、普段水分補給のメリットについては考えず飲んでいる人もいるのではないでしょうか。
健康的な体を維持するために必要な水ですが、正しく摂取することで次のメリットが期待できます。
○排便を促す→体内の水分が不足すると便中の水分も少なくなるため、便秘を引き起こすとされています。起床後に一杯のお水を飲みましょう。
○血液の流れをよくする→水分が不足すると血液が濃縮されてしまい、循環が悪くなってしまいます。場合によっては、脳や心臓の病気につながるリスクもあるので、水を飲む重要性は高いです。
○新陳代謝がスムーズに行われる→体の新陳代謝には、血液が大きく関わっています。「体に必要な栄養」や「老廃物」を運んだりするのは血液の役目だからです。
○食べ過ぎを予防できる→水分がお腹に入ることで満腹感も得やすくなるので、食べる量を抑えやすくなります。
ここまでは、水分摂取で期待できるメリットについて説明しました。では、1日にどれくらいの量の水を飲めばよいのでしょうか。
目安として体重×30mlのお水を1日かけて飲んでください。
お食事からも水分は摂れますのであくまで目安です。
水分補給は、体の状態を正常に保つうえで欠かせないものです。まずは、普段の生活に少しずつ水分摂取のタイミングを設けていくのがおすすめです。ここで説明した内容を参考にして、適切な水分補給を心掛けましょう。
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投稿者
ミスパリ 西宮店
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