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エステティック ミスパリ 西宮北口店のブログ
プライベート
投稿日：2022-10-17 17:58:38.0
- オートファジーダイエットとは？☆
- こんにちは！ミスパリ西宮北口店です☆
本日はオートファジーダイエットについてお話ししていきます！
初めに、オートファジーダイエットとは24時間の中で16時間断食する方法です。
体が飢餓状態になった時に細胞の交換が行われることで、
全身の細胞や臓器が活性化すると考えられています！
オートファジーダイエットのルール☆
10時～18時or12時～20時まで行い、断食時間を睡眠時間に当てるのがオススメです！
1日の中で8時間以内に好きなものを食べ、残りの16時間は断食しましょう☆
効果☆
1、胃腸が休まる
2、免疫力が高まる
3、便秘が解消する
4、血行促進効果
オートファジーダイエットのコツ☆
1、生活リズムに合わせて時間を決める
断食する時間は生活りに合わせてストレスフリーで行いましょう
2、暴飲暴食をしない
8時間は何を食べてもいいとされていますが摂りすぎには注意していきましょう
3、食物繊維を多めに摂取する
腸の調子をより良くするために便秘解消に役立つ食物繊維を摂取してください
4、水分を摂る
食事制限をすることで水分の摂取量が自然と減ってしまう可能性があるので、
積極的にとってください。
#ミスパリ#西宮北口店#オートファジーダイエット#断食
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投稿者
ミスパリ 西宮店
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