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エステティック ミスパリ 西宮北口店のブログ
プライベート
投稿日：2022-10-31 16:06:04.0
- 秋の食材を使って痩せよう！
- こんにちは☆西宮北口店ミスパリです！！
今月ももう、終わりを迎えますね...
そして今日はハロウィンですね！
カボチャやさつまいもなど召し上がりましたでしょうか？☆
本日は食材の知識をお教えいたします！
(カボチャやさつまいも)
さつまいもは食物繊維が豊富で便通解消にもなるんです！！
そしてカリウムが豊富でむくみ改善！
◎おすすめの摂りかた
皮ごと食べる！そうすることで食物繊維が多く摂れます！
主食(お米、パン)をさつまいもに変える
(ごぼう)
ごぼうにも食物繊維がたっぷり！
そして整腸作用！
ポリフェノール→抗酸化作用
ポイント！
ごぼうは皮に栄養が多く含まれている為、洗いすぎず茹ですぎず、調理しましょう☆
(鮭)
必須脂肪酸→免疫力の向上
アスタキサンチン→疲労回復！老化予防！
◎おすすめの食べ方
鮭に含まれるビタミンは油と一緒に食べると効率よく吸収ができるので、
オリーブオイルなどでソテーやムニエルにすることです☆
ぜひ参考にしてみてください！
#ミスパリ#痩身#フェイシャル#秋の食材#ハロウィン
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投稿者
ミスパリ 西宮店
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