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エステティック ミスパリ 西宮北口店のブログ
プライベート
投稿日：2022-12-16 16:40:38.0
- ストレッチの効果
- 皆様こんにちは☆
本日はストレッチの効果についてご紹介します！！
ストレッチとは、、、
ストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし筋肉の柔軟性を
高め怪我の予防やリハビリ、疲労回復のための運動です。
身体の柔軟性を高めるのに効果的であり、準備運動や
整理運動の一要素として活用されています。
最近では美しい姿勢の保持や、リラクゼーションの効果が明らかとなっております。
ストレッチの効果
不調が出にくい身体になる、代謝がアップし痩せやすい体質に、
免疫力アップ、良質な睡眠を得られる、怪我予防、
可動域が広がりスポーツパフォーマンス向上
ストレッチをすることで、体をリラックスさせ副交感神経が優位になると言われています。
就寝1時間くらい前に行うと、体だけでなく心の緊張もほぐすことができます！！
効果が出やすい時間帯
1、起床直後
起床直後は1日の中で最もストレッチ効果が期待できるタイミングです。
起きてすぐストレッチをすることで1日中血行や代謝が良い状態で生活できます！
ただし朝食直後に体を動かすと内臓に負担がかかり、消化不良を起こす
可能性があるため避けましょう。
ストレッチ効果が十分に期待できないでけでなく
胃腸の調子も悪くなってしまいます。。。
2、お風呂上がり
お風呂上がりは体温が高く血行のいい状態でストレッチできるため、
筋肉が伸びやすいです。お風呂上がりのタイミングはストレッチの
ゴールデンタイムとも呼ばれています。
3、寝る前
寝る前にストレッチを行うことでアルファ波が分泌されて
心身ともにリラックス効果が期待できます！！！
投稿者
ミスパリ 西宮店
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