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エステティック ミスパリ 西宮北口店のブログ
プライベート
投稿日：2023-06-21 15:58:49.0
- 梅雨におすすめのさっぱりレシピ
- 皆様こんにちは☆
今回は梅雨の時期におすすめの、さっぱりしたレシピを紹介します！
オクラと長芋の柚子胡椒和え(2人前)
オクラ 4本
塩 適量
お湯 適量
長芋 100g
☆ポン酢 大さじ1／2
☆柚子胡椒 小さじ1／2
☆オリーブオイル 小さじ1
1. オクラはガクの周りの硬い部分を取り、塩をふって熱湯で２分ほど茹でます。
2. 1を冷水で冷まし、水分を拭いて乱切りにします。
3. 長芋は皮を剥き、乱切りにします。
4. ボウルに☆を混ぜ、2と3を加えたら完成です！
オクラにはビタミンやミネラルなどたくさんの栄養素が含まれています。
特に食物繊維が豊富に含まれており、オクラ100gあたり約5gの食物繊維が含まれています！
排便を促してくれるのでオススメです☆
#ミスパリ #梅雨レシピ #オクラ #エステ #西宮
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投稿者
ミスパリ 西宮店
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