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カラダファクトリー 名古屋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-11-04 12:40:28.0
- 睡眠
- こんにちは！！
今回も睡眠について
二つの睡眠で脳を休ませる
睡眠と脳は、密接に関わっています。
起きているときは、ずっと活動している大脳を休める時間帯が、睡眠といえます。睡眠にはレムとノンレムの2種類があり、一晩のうちに4～5回繰り返されています。どちらも睡眠中に脳を休めるのですが、休息のさせ方が違います。
浅いレム睡眠は、「記憶の整理」や、うつ病の予防などの「精神疲労の回復」を担当しています。このときに夢を見ますから、睡眠中に脳は完全には休まっていないわけです。いっぽう深いノンレム睡眠は、「大脳を全体的に深く休ませる役割」があります。ノンレム睡眠のときに、起きている間にヒートアップしていた脳の温度が、ようやく下がっていくのです。夢はほとんど見ません。
人は起きているときは、ものを見て、聞いて、味わったり、嗅いだり、触れたりして五感が働きます。また自分の頭のなかで、思考を巡らすこともあるでしょう。歩いたり運動しているときも、大脳を使っています。一見ボーッとしているようでも、大脳は働いています。そうなると、どこかで大脳の熱を冷ましてあげないと、ヒートアップしてしまいます。それこそ睡眠の役割なのです。
睡眠で脳は、初めて休まります。
脳が疲れたとき、ちょっと居眠りをするだけでも、頭がスッキリ晴れ渡ったという経験は誰にでもあるでしょう。これは居眠りが、大脳を休めるノンレム睡眠に通じるため。もちろん15分程度の居眠りでは、ノンレム睡眠の第3、第4段階までは到達しませんが、浅いノンレム睡眠なら現われます。
浅井レム 夢見がち
と覚えてみるといいマメ
投稿者
神山 直樹
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