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ナナ(NANA)のブログ
プライベート
投稿日：2021-01-23 12:02:18.0
- 筋肉がつきました♪
- よく、運動が出来そうって見られるのですが、実は子供の頃から運動が苦手でした。。。
普段、運動をしていないので、ちょっと体を動かすと、周りからは、「大丈夫ですか？」「疲れてませんか？」とよく心配されます。。。
私の若さの秘訣は、「運動しないこと」って言ってました。
実際、運動すると、活性酸素で身体が老化しますし、乳酸等の疲労物質（今は乳酸は疲労物資ではない説もあるようですが）が溜まりますよね。
しかし、50歳を超えたあたりから、体力の衰えを感じ、2020年11月から、NANAの近所にあるhanaスポーツクラブさんに通い始めました。
不定期ではありますが、週に1回筋トレが趣味の友人に、メニューを組んでもらって筋トレ。週に1回は、近所に住む小学校からの同級生とユーチューブを見ながらトレッチ等をしています。また筋トレの後には酸素カプセルの入るようにしているせいか翌日の筋肉痛もなく快適です。
年明けにふと、自分の足を見るとふくらはぎに筋肉が。。。
50歳を超えても筋肉がつくんだと感動しました。
ちなみにハナスポーツクラブさんは、1人90分300円で貸し切りです。コロナ禍でスポーツジムに行かれるのを控えているかたも、貸し切りなので安心ですよ。入会金もいらないので、行ったときに300円払うだけです。
ダイエットに運動は必要かというと、目的によります。
体重を落としたい方には、運動よりも食事です。筋肉は脂肪よりも重いのです。また、脂肪1キロを燃焼するのに7000キロカロリーの運動が必要って言われています。運動よりも食事を変える方が手っ取り早いですよね。
サイズダウンをしたい方は、運動をおすすめします。筋肉は脂肪よりも体積が少ないので、脂肪が筋肉に代わるとサイズダウンをします。
セルライトケアは運動と相性がよいです。セルライトケアのお客様には運動と併用していただくと相乗効果でより早く結果がでやすくなります。ただし、やりすぎは禁物です。
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武智 和子タケチ カズコ
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