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ボディーズ 長崎中央橋サロン(BODy'S)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-03 12:46:00.0
- 美白に効果的！
- こんにちは！
ボディーズ 長崎サロンです♪
紫外線が強くなる季節、内側からもケアをして美白を維持させたいですよね...
今回は美白に効果的と言われる食材をいくつか紹介します。
美白に良い食べ物とは、メラニン色素の分泌を抑えたり、ターンオーバーを促したりする
栄養素が含まれた食べ物の事です。
バランスのいい食事を前提として、その上でさらにケアをしたい方にオススメです☆
◯ビタミンCを多く含む食材
メラニン色素の生成を妨げる効果、コラーゲンの生成をする働きがあります。
→アセロラ、ケール、ゆず、ブロッコリーなど
◯ビタミンEを多く含む食材
身体全体の血行を促し、正常なターンオーバーを取り戻す助けになります。
→煎茶、アーモンド、きなこなど
◯ビタミンB2、B6を多く含む食材
細胞の代謝を助け、肌荒れを防ぐ効果があります。
→にんにく、こんにゃく、マグロなど
また、昨日紹介した「リコピン」も美白対策にオススメの栄養となっています。
食事以外にも、質の良い睡眠やストレス解消なども肌にとって大事になります。
日々の食事にプラスして、栄養を補い美肌を持続させましょう♪
ご来店お待ちしております
業歴20年以上のダイエットのスペシャリスト
サナエ SANAEサナエ フリガナ
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