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ポーラ ザ ビューティ 旭川豊岡店(POLA THE BEAUTY)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-19 14:29:19.0
- 前回の続きです^ - ^
いつもご覧頂きありがとうございます☆
前回は百寿者についてのお話しをしました。
私達がすぐにでも実践できる事を今回はお伝えしますので、
最後まで読んでくださいね^ - ^
百寿者の方の健康のキーポイント
体内編
腸内細菌・酵素・ミトコンドリア
？？？
今あげた3つのキーポイントはどれも、
食生活を意識するだけで変化が期待できます。
それは「和食」
日本人が昔から食している和食がやはり
理にかなった食事なんです。
日本人は米飯を中心とした穀物の摂取量が多いという
特徴があります。
また、魚の摂取が多いことも特徴的です。
豆腐や納豆、味噌などの大豆製品の摂取も多く、
これらは動脈硬化の進行を防ぐには理想に近い食習慣ですね。
食物繊維の摂取量も多く、乳製品も適度に含まれています。
さらに、カテキンやビタミンCなどの抗酸化物質が多く含まれる緑茶は、動脈硬化やがんの予防に役立っている可能性があります。
脂質の摂取量も他国に比べると少ないという統計があります。
また、和食は洋食よりもカロリーが低いですね。カロリー制限(摂り過ぎない)をすることは、生活習慣病の発症予防や長寿につながると研究データが出ています。
ぜひ今日から和食を意識してみてくださいね^ - ^
ご来店お待ちしております
チーフ
ゴトウ ゴトウ
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