ソウシンエステ カルミア テンノウジテン
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カルミア 天王寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-03-02 16:24:43.0
- プロテイン摂取のタイミング
- こんにちは、堀内です。
今回はプロテインの飲むタイミングで
実際に私自身もやってる事について書いていきます☆
（1）朝食時
朝は、体の水分や栄養素などが不足してしまっている状態なので、その状態でプロテインを摂取してあげるのがオススメ。
また朝は、胃が基本的には空っぽの状態なので
吸収率が高まります☆☆
(２)運動前
空腹状態で運動を行うと現状の筋肉を分解されてしまいます。
なので運動30分前くらいにプロテインを飲んで運動することが多いです☆
エステの施術前にもおすすめです♪
(３)運動後
運動後にプロテインを補給することによって
タンパク質を効率よく吸収しますし筋肉疲労の回復に繋がります。
また筋トレなどをした後は特に、体はタンパク質が不足していると新しい筋肉を作れないので筋肉を作る材料として、タンパク質を摂取することが大切です。
(４)寝る前
人は睡眠中に成長ホルモンを分泌させ、それがタンパク質の吸収を促します！
吸収が促されることによって、筋肉量を増やしたり、細胞の修復にも効果的です◎
寝る直前は胃に負担をかけさせてしまうので、できれば30分～1時間前には摂取しておく方がいいです。
この4点は私の毎日のプロテイン摂取ルーティーンです！
何かご質問あれば聞いてください！
逆にこういう摂り方もいいよ！みたいなのがあれば、ぜひぜひ教えてください☆笑
スリミング専門店 カルミア天王寺店
電話０１２０－１４０－３６３
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