エステティックサロン PMK 大阪梅田店 ~High Quality Salon
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PMK 大阪梅田店のブログ
- 夏バテ防止☆
こんにちは!PMK梅田店です☆
暑い日も続きますね、、
今年の夏は夏バテしないように、
本日は夏バテ防止の食材をご紹介致します!
まずは、、、
【ビタミンB1を含む食べ物】
ビタミンB1が不足すると、
ブドウ糖はエネルギーに変わらず、
疲労物質の乳酸となって夏バテの原因となります。
そのため、ビタミンB1を含む食材を積極的に摂り
まずは、エネルギーの代謝をよくしましょう!
・うなぎ、豚肉、タイ、ブリ、大豆、玄米、ほうれん草など
【ナイアシンを含む食べ物】
ナイアシンは、ビタミンB1と同様に、疲労回復効果がある栄養素です。ほかにも、脳のホルモンであるセロトニンの原料になります。体内でナイアシンが足りなくなると、慢性的に疲労を感じ精神的に不安定になることもあります。
・豚レバー、タラコ、アジ、サバなど
【ビタミンCを含む食べ物】
暑さや睡眠不足によってストレスを感じると、ビタミンCが消費されます。ビタミンCを補給するとストレスが軽くなり、自律神経が安定します。また、免疫力を高めて風邪をひきにくくする効果もあります。
・トマト、ゴーヤー、アスパラガス、かぼちゃなどの夏野菜
こちらは代表的なものとなります!!
まず、野菜はしっかりと摂取しなければなりません。
野菜だけになってしまうと、偏りが出てしまうので
豚肉など栄養源となるものも取りいれていきましょう!
バランスの良い食事は、夏バテ防止だけでなく、美肌にもつながって
きますので、健康食を摂取していきましょう!
梅田店 スタッフ
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