エステティックサロン PMK 大阪梅田店 ～High Quality Salon
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PMK 大阪梅田店のブログ
プライベート
投稿日：2019-02-01 16:54:32.0
- 睡眠の質・・
- こんにちは、PMK梅田店です(^O^)
本日は良質な睡眠のとるポイントをご紹介致します★
疲れをとる為に本当に必要なのは
睡眠時間より睡眠の質です。
睡眠不足になると
身体は疲れが取れにくくなり、基礎代謝が落ち、血流も悪くなる為
太りやすくなったり、体調を崩しやすくなります。
肌に関しても肌代謝が落ち、ニキビや乾燥、くすみ、毛穴の開き等
表面上のトラブルが増えてきます。
只、睡眠を意識し過ぎて早く寝よう！など気にしすぎたりすると
『あと何時間しか寝られない(T_T)』と緊張感やストレスに繋がるなど
リラックスできずに不眠に繋がることも・・・！
そのため、疲れをとる為には
時間より質が大切！と覚えておきましょう♪
質の良い睡眠をとる為には
○食事は睡眠の2～3時間前までに済ませる
○入浴は睡眠の1時間前に済ませる
○睡眠の最低1時間前からはスマホ・PCなどの画面を見ない
○部屋は電気を点けずに暗くしておく
○ベッドに入ってからは悩み事や不安を考えない
以上の５つのポイントが大切です♪
質の良い睡眠をとって
寒さに負けずに元気に過ごしましょうヽ(^o^)丿
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投稿者
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