エステティックサロン PMK 川崎店 ～High Quality Salon
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PMK 川崎店のブログ
ビューティー
投稿日：2016-02-21 19:13:43.0
- 明日の朝には便秘解消！！
明日の朝までにスッキリするための６つのステップをお教えします！
１：夜ご飯ではオリーブオイルを豊富にとる
便を柔らかくするために、たくさんの水を飲んでいる人は多いですが、
水分は一気のみをしても尿として流れてしまうので、いまいち効果を実感できないことがあります。
それに比べ、オリーブオイルには粘度があるため、便をしっかりとコーティングして滑りをよくしたり、
便自体をもっちりと柔らかくすることができます。
２：眠る前にたっぷりのお湯につかる
夜はシャワーだけでなく、たっぷりのお湯につかりましょう。
ストレスや寒さで腸が緊張をした状態で眠ると、翌朝に便意が起きにくくなります。
お風呂に入ると、ふわーっと気持ちがリラックスする感覚がありませんか？
眠る前に湯船につかってしっかりと体を温めることで、腸がふわーっとリラックスをして、
血行が良くなり、カチコチだった腸がふんわりと柔軟になっていきます。
３：ストレッチで腸を柔らかくしてから眠る
腸を柔らかくしてリラックスさせるために、お風呂上がりのストレッチを行いましょう。
長年の便秘で硬くなっている腸を、ストレッチで柔らかくすることで、
翌朝にはしぜんな便意が起きやすくなります。
便秘の改善には、「腹筋」がいいと聞いたことがあるかもしれませんが、
お腹周辺の筋肉を鍛える腹筋運動は、余計に腸を硬くしてしまい、
便秘を悪化させてしまうことがあります。
本当に必要なストレッチとは、腸の緊張を柔らかくほぐしていくようなストレッチなのです。
簡単なものばかりですね！
残りの３つは次の記事でお伝えしますヽ(^o^)丿
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投稿者
PMK 川崎店
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