エステティックサロン PMK 川崎店 ～High Quality Salon
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PMK 川崎店のブログ
ビューティー
投稿日：2016-02-22 17:40:49.0
- 明日の朝には便秘解消！！その２
４：翌朝は食物繊維の豊富なリンゴを食べる
朝は目やにが出たり、息が臭くなったりと、体の「出す力」がもっとも高まる時間帯です。
この時間帯の食事は、消化にいいりんごがオススメです。
りんごに含まれている「豊富な水分」が便を柔らかくし、
「食物繊維」によって腸の中の汚れをからめとることが出来ます。
リンゴを食べるときは、常温に戻しておくこと。そして、液状になるまでよく噛むことがポイントです。
お腹を冷やす心配もなく、消化もしやすくなるので、さらに排泄力を高めることができます。
５：日中は姿勢を正して便の通りをよくする
ステップ３までの方法で、便が出やすい状態になっているので、
あとは便の通り道を確保してあげることで、するっと気持ちのいい便を出せるようになります。
しかし、このとき姿勢が悪くなっていると、その効果を台無しにしてしまうことがあります。
姿勢が悪く、背筋が丸まっていると、腸がぎゅーっと圧迫されてしまい、
便の通り道がふさがれてしまったり、腸のぜん運動が弱まっていきます。
６：深い呼吸で腸をマッサージする
ストレスを抱えて、体がぎゅーっとこわばっていませんか？
あなたの体がこわばっていると、その緊張は腸にまで伝わり、排泄力を弱めてしまいます。
そんなときに一瞬にして体をリラックスできる方法があります。それが、呼吸です。
いますぐ息をおもいきり吐ききってください。
顔が赤くなるくらい思い切りです。そうした後に、鼻から息を吸い込んで、
再びゆっくりと息を吐き出すと、緊張がゆるんで、体がリラックスしていくのが分かるでしょうか。
１度で足りない人は、体がリラックスするまで、何度も行いましょう。
体が「気持ちいい～」と感じる瞬間は、いつも極度の緊張状態のあとです。
寒いところから、暖かい場所に行ったとき
一生懸命に働いて、ベッドに倒れ込んだとき・・・など
上記のように、呼吸で極度の緊張状態をつくることができ、
その後のリラックス効果によって腸の働きやすい環境をつくることができます。
ぜひお試しください（*^_^*）
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投稿者
PMK 川崎店
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