エステティックサロン PMK 川崎店 ～High Quality Salon
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投稿日：2017-05-23 13:57:43.0
- 必要な水分量とは
これからの季節気温が上がり水分が必要不可欠になってくる季節になってまいりましたね!
今回はどのくらい水分を摂ったらよいのかをこちらで紹介したいと思います♪
人間の体内にある水は体重のおよそ55～60%と言われており、。
体重50kgの人なら、約30リットルの水が体内にございます。
1日に必要な水分量は、お客様の体重によって決まります！
60kgの成人でおよそ3リットル
人間が必要とする1日当たりの水分量は、「体重×1kg当たりの必要水分量（ml）」で求められます!!
体重1kg当たりの必要水分量
幼児 100～120ml
子供 50～100ml
成人 50ml
老人 40ml
例えば体重60kgの成人であれば、
60kg×50ml/kg=3000ml＝3リットルの水分摂取が必要になります。
食事で摂取される水分は平均で1日1．5リットルと言われていますので、残り1．5リットルを水を飲むことで摂取する必要があります。
もちろんこれは「必要な量＝最低限取らなければならない量」であり、これ以上飲むことが目標です。 特にスポーツや発熱などで発汗量が多い場合や、下痢などで水分の排出が多い場合はこれ以上の水分を摂取する必要があります!!!
失われる水分量では「普通に座っているだけでも水分が失われる」というのがございます。
＊デスクワーク8時間⇒約480ｍｌ
＊９時間のフライト⇒約６２０ml
＊入浴（４０度のお湯に１０分間⇒約５００ｍｌ
＊睡眠⇒約３５０ml
＊スポーツ（ラグビー炎天下で２．５時間の練習）⇒約１５００ｍｌ
ただ座っているだけでもこんなにも水分が失われているなんて驚きですよね！
「のどが渇いた」と感じた時点で「脱水症状」の現れなのでこまめに水分は取っていくようにしましょう！
水分の摂り方について詳しく知りたい方がいらっしゃいましたらＰＭＫスタッフがアドバイスしていきます(*^_^*)
お気軽にお尋ねくださいませ♪
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投稿者
PMK 川崎店
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