エステティックサロン PMK 川崎店 ～High Quality Salon
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投稿日：2020-09-19 11:16:07.0
- お肌のトラブル
- 本日は生活習慣の改善ポイントをご紹介させて頂きます。
１.睡眠不足
睡眠が不足することも、乾燥の原因となることがあります。
睡眠中には、肌の活動が活発になると言われているからです。
あと、睡眠不足だとお肌のターンオーバーが乱れてしまい、
ニキビだったり肌荒れといった肌トラブルが出てしまいますので、睡眠はしっかりとりましょう！！
2.暖房のつけすぎ
暖房で部屋の温度を上げると湿度が低下し、肌から水分が逃げて乾燥しやすくなります。
水分は乾燥しているところに逃げていきやすいので、湿度が低くなり空気が乾燥すると、肌が乾燥しやすくなります。
3.バランスの偏った食事
必要な栄養素が不足すると、肌のうるおいを保ちにくくなることがあります。
また、不規則な生活などにより、代謝が悪くなると皮脂量が減るため、乾燥しやすくなるとも考えられてます。
食事内容に偏りがあったり、食事量を極端に減らしすぎたりしていると、栄養が偏って肌の乾燥につながることがあります。
乾燥対策には、バランスの整った食事を心がける、以下の栄養素を積極的に取り入れましょう。
・ビタミンＡ (緑黄色野菜、卵黄、乳製品など)
・ビタミンＥ (大豆、ナッツ類、アボガドなど)
・ビタミンＢ (卵、乳製品、魚類、豚肉など)
・ビタミンＣ (ピーマン、イチゴ、柑橘類など)
・ベータカロテン (緑黄色野菜、海藻など)
・タンパク質 (卵、大豆、魚介類、肉など)
・必須脂肪酸 (肉、青魚、ごま、くるみなど)
4.ストレス
ストレスも乾燥の主な原因の1つとされています。ストレスを感じるとホルモンバランスが崩れて肌の水分量が減るため、乾燥につながるといわれています。
また、特にデリケートになっている部分に影響が出やすいため、肌がもともとデリケートな方は、ストレスにより乾燥・肌荒れなどを引き起こすことがあります。
生活習慣が乱れてしまうのも、お肌への負担が大きいので、
しっかり睡眠と食事をとるようにしましょう！！
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投稿者
PMK 川崎店
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