エステティックサロン PMK 川崎店 ～High Quality Salon
エステティックサロン ピーエムケーカワサキテン ハイクオリティサロン
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- 神奈川県川崎市川崎区小川町15-1 NEO4F
- JR川崎駅東口6分◆創業22年/ホテルライク接客/資格所持者多数/完全個室♯育乳#二の腕
PMK 川崎店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-09-23 15:29:52.0
- 腸活で綺麗に♪
- 皆様こんにちは！PMK川崎店です
まず初めに腸について簡単に説明していきます
1美と健康は腸が決める
腸内には100兆個以上の細菌が常在し、老化防止に働く善玉菌、病気の原因になる悪玉菌、どちらにもなる日和見菌がいます。善玉菌が優位になれば、病気予防にもなり、エイジングケアにつながることが分かっています
2美肌に導く
腸は栄養の消化、吸収を行ない、老廃物を排せつしている器官。正しく働けば、血流が促進されて、肌細胞にも栄養が充分に運ばれ、不要なものはデトックスされる巡りのいい肌になります
3身体の酸化や炎症を防ぐ
小腸には、全身の免疫細胞の約7割が集まっており、病原菌や異物の侵入を防いでいます。腸が元気であれば、老化の原因となる活 性酸素や細菌、炎症などから体を守り、治癒力を高めてくれるのです
4自律神経が整う
腸は、生命活動を調整している自律神経がコントロールしています。
腸の働きがよい＝自律神経が整っている理想的な状態
活動と休息のバランスが取れた、若々しい体づくりにつながります
腸を整えるために下記を実践しましょう★とても簡単です！！
身体と同様、腸にもリズムがあるので規則正しい生活をしていきましょう
朝
・朝起きたらまずはカーテンを開ける(体内時計がリセットします)
・起床後コップ１杯の水を飲む(水分を摂ると胃腸が動く)
・朝食を必ず食べる(体内時計が正される)
・トイレに５分間座る(排便リズムを作る)
昼
・１時間に１回は歩く(適度な運動は腸に良い刺激)
・おやつは食物繊維+乳酸菌(腸の善玉菌の増加)
夜
・食事はしっかり噛む(消化吸収がスムーズに・目標30回)
・スマホは寝る１時間前に辞める(腸はリラックス時に動く)
・６～７時間睡眠を心掛ける(毎日一定の時間に寝起きする)
腸を元気にすると、若返るだけでなく、美肌・ダイエット・健康とすべてをかなえることが出来るので是非今日から試してみてください！
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投稿者
PMK 川崎店
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