カイロプラクティック リフレックス
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カイロプラクティック リフレックス(Rｅ Ｆｌｅｘ)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-07-23 08:09:30.0
- 【意外と知らない】肩こりのお話し。～その5～
- 毎週更新頑張っていきましょう～っ
今回は、良い姿勢を保つコツ！！
知ってる人も、そうでない人も、忘れた頃に再度確認すると、意外と頭が前に出ていたり肩が内側に丸まっていたりするものです。
そんな時、自分でチェックできる簡易的な方法があるのでやってみましょう。
◎まず、後頭部、背中、お尻、かかとを壁に着けて立ちます。
このとき、顎を引いて目線は遠くを見る感じ、両肩を壁に近づけるように胸を開きます。
◎頭頂部を天井から一本の糸で引っ張られているようなイメージ。
◎次に一度呼吸します。最初に大きく吐いて、吐ききったら鼻から息を吸い込み、吸い込んだ空気をお腹から胸の方に引き上げるように持ってきます。
良い姿勢を保つためには、最低１か月の間は毎日壁立ちチェックすることが理想的です。
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