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ザ エステティック福岡のブログ
プライベート
投稿日：2013-12-06 14:03:17.0
- 糖質の過剰摂取にご用心♪
- 今年も 残す所 あとわずか
これからの季節 皆さん
忘年会等 外食をされるケースが
何かと増えるのでは?
暴飲暴食には お気を付け下さい！
特に 糖質の過剰な摂取には！
中学校で習ったとは思いますが
一応 糖質について説明しておきますね
糖質は 脂質・タンパク質と並ぶ
3大栄養素のひとつです。
代表的なものは ご飯やパン等の
主食やイモ類に含まれるデンプン
果物に含まれる果糖、ジュースや
お菓子類に含まれる砂糖等があります。
では 何故糖質の過剰な摂取に注意が
必要なのかを説明します。
人間の体には 糖質を貯められる場所が
肝臓と筋肉の２箇所のみしかありません。
しかも 肝臓に50～80g 筋肉には200～300g
程度といわれています。
では これ以上 摂取した糖質はどこに
いくのかご存知でしょうか?
都合よく排便等で 体外に出ればいいのですが
答えはNOです！
行き場を失った糖質は
脂肪組織に向かい
いざという飢餓に備えて
体脂肪として蓄えられるのです！
人間の体って よくできていますね。
ちなみに 参考迄に主食の
糖質の含有量ですが
ご飯お茶碗１杯で 55g
食パン１枚で 26g
麺類のウドン１玉で 41ｇ
そして最後に 糖質の蓄えられている
肝臓の糖質は 毎日動いていますので
消費されますが、筋肉の糖質は
体を動かさない限り エネルギーとして
消費されません！
ということは あまり運動習慣のない方は
糖質の摂取には 結構気を使う必要がある
ということです♪
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