ザ エステティックフクオカ
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ザ エステティック福岡のブログ
プライベート
投稿日：2023-04-06 01:13:01.0
- 私の営業中の間食について♪
- お客様からよくあるご質問で
「予約がいっぱいでお昼ごはんを食べれない時は
どうしてますか？」
と聞かれることがあります！
ご予約がいっぱいでも例えばリンパマッサージの
ヒートマットでの発汗中やパック付のフェイシャルの施術であれば
大体お客様のお顔にパックをのせてからの25分～２０分の間に
サクッと持参したご飯を食べちゃいます☆
でも放置タイムのないメニューが続く場合や
続けてリラインピラティスのセッションがある場合は
お部屋の片づけや次のお客様のお部屋のセッティングをしていると
ご飯を食べる時間もなくなるので
そんな時や朝食からの時間が開いてしまう時には間食を摂ります！
私が心がけているのは前の食事からの【6時間以上】の空腹
を避けること！
血糖値の乱高下が起きない事を意識しています！！
血糖値の乱高下が起きる事で食欲のコントロールが効かなくなり
後でコンビニにいって余計なお菓子を買ってしまったり
いつも食べない物をお腹いっぱいに食べたくなったり
完全に脳が食べ物で支配され太る原因にもなりますし
何より施術中血糖値が急激に下がることで身体が重くなって
眠くなったりして施術のパフォーマンスも落ちてしまい
お客様にベストな状態での施術ができなくなるのが
ものすごく嫌なのと
そういった脳内で選ぶ食べ物は太りやすくて
セルライトができやすい身体によくない添加物
だらけの身体によくない食べ物を選んで
肌のたるみや毛穴の開き・ニキビ・しみ・くすみ
顔も身体もむくむ原因にもなるのでそれがすごーく嫌なんです！
私が選ぶ間食はGI値が低い硬めの干し芋！！！
あえて硬めを選ぶのは咀嚼回数が増えることで
消化酵素の分泌が促され食欲を抑えるヒスタミンと
熱代謝を作るレプチンなどのホルモンの分泌が促されるので
満腹中枢を刺激して食欲が抑えられるので施術中やセッション中に
「さっき間食したのにお腹すいてきた」みたいな事が起こらないからです！
最近のお気に入りの干し芋はこれです♪
食べるのが好きな方や何故かずっとダイエットしている方は
GI値などを意識して
血糖値の乱高下が起こらないよう注意しながら
食欲コントロールが上手くできるようなるようにして
「つい」「我慢できない」
このワードがでないように頑張ってみましょう♪
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