タイ古式 Asian Healing Resort sawan サワン 目白店
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アジアンヒーリングリゾート サワン 目白店(Asian Healing Resort sawan)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-07-27 16:13:52.0
- キャット＆カウのポーズで、色んな効果をゲット！
- こんにちは！サワン目白店です(^^)
今日はヨガやピラティスなどで行う、簡単なのに一石二鳥以上のポーズをご紹介致します♪
そのポーズの効果はこちら↓
〇背骨の柔軟性UP
〇腰痛の緩和
〇肩や背中の凝りの緩和
〇背筋・腹筋の強化
〇自律神経のバランスを整える
こんなに強化があるのに簡単なポーズの名は…
【キャット＆カウのポーズ】です！(*^^*)
早速ポーズのとり方をご紹介します♪
1.四つん這いになります
（肩の下に手首、股関節の下に膝を置き、肘が過伸展にならないように気を付けたら、両手両足で床を押します。2と3の時も床を押しながら行います。）2.息を吸いながら腰を反らし、目線は斜め上を見ていきます
（胸を開いて肩甲骨をギュッと寄せます。腰を反らしすぎてお腹の力が抜けないように気を付けます。）3.息を吐きながら背中を丸め、目線はおへそを覗き込みます
（肩甲骨を左右に開ける方は開いていきましょう。）
是非2と3をご自身の身体が心地よくなる回数繰り返し行ってみて下さい(^^♪
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投稿者
サワン 目白店
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