加圧beauty salon style Ｍ 【ビューティーサロン スタイル エム】
カアツビューティーサロンスタイルエム
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加圧ビューティーサロン スタイル エム(beauty salon style M)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-05-22 18:25:01.0
- 梅雨を乗り切りましょう！
- 今年は例年になり早くも梅雨がきてしまいました…。
梅雨は、ジメジメして気分的に鬱陶しいですよね…
憂鬱なだけではなく、雨など天候の気圧差や、季節の移り変わりによる温度差などにより、
心身の不調を訴えることがあります。
梅雨などの気圧が大きく変化する時期に多く起こります。
どちらも自律神経のバランスの崩れが主な原因であると考えられています。
自律神経のバランスが崩れると？
自律神経のバランスが崩れて、交感神経と副交感神経のどちらかが強くなり過ぎると全身に様々な症状となって現れます。
交感神経が強い状態が続くと、体は活動的な状態が続き、体が休息状態に移行し難くなりイライラ、不眠、肩こり、便秘など様々な症状となって現れます。
副交感神経が強い状態が続くと、体は休息状態が続き、活発的な状態に移行し難くなり無気力、手足の冷え（循環不良）、低血圧、だるい、下痢など様々な症状となって現れます。
自律神経のバランスを整えるには？
気温や天候をコントロールすることは困難ですが、日常生活に注意することで自律神経のバランスを整えることが可能です。
自律神経の働きを整える日常生活
●睡眠をしっかりとる
睡眠中は副交感神経が働き、心身の疲れを取り除きます。
●生活のリズムを整える
体温・ホルモン分泌・睡眠などのリズムを整える「体内時計」があります。生活のリズムが乱れると体内時計のリズムも乱れ、自律神経の働きにも影響を与えます。起床・就寝・食事の時間をできるだけ規則正しくし、リズムを維持することが大切です。また、体内時計は朝の光を浴びることでリセットできます。朝は、カーテンを開けて太陽の光を浴びたり、電気をつけて部屋を明るくしましょう。
●適度な運動を行う
散歩やウォーキングなど、軽い運動は自律神経の働きを整える効果があります。
●リラックスする時間をとる
交感神経の興奮を鎮めるには心身の休息が必要です。
自律神経を整えて、この長い梅雨の時期を乗り切りましょう！
ご来店お待ちしております
ヨガインストラクター・エステティシャン
MEGUMI メグミ
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