加圧beauty salon style Ｍ 【ビューティーサロン スタイル エム】
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加圧ビューティーサロン スタイル エム(beauty salon style M)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-12 18:17:13.0
- 知ってる？正しい水分補給の仕方で痩せ体質に♪
- 皆さん、こんにちは！
スタッフの神谷です(^-^)
今日はこの暑い夏だからこそ、
より気をつけていただきたい水分補給のお話をします！
ちなみに皆さん！
生命維持に最低限必要な水の量知っていますか？
(1日あたり)
＼その量は1.5L！！／
というのも、人は1日生活する中で
約1.5Lの水分を排出しているからなんです！！！
”不感蒸泄” 約1000ml
皮膚や粘膜、呼吸から蒸発する水分
”不可避尿” 約500ml
老廃物などを排泄するために必要な最小限の尿
この2つの排出量を合わせると約1.5L
なので、1.5L以上は水を飲むことが大事と言われています！
そこからさらに！
美しく痩せやすいお身体にするために必要な量は…
【 体重( )kg × 40ml 】
例：体重50kgの場合、体重50kg×40ml＝2000ml＝2L
これだけの量が望ましいです!(^^)!
さらにさらにポイントがあり…
●1日量を1/10ずつに分けて1～2時間おきにこまめに飲む
●運動などで汗をかいた時は飲む量を増やす
●常温または白湯で摂取
●アルコールを飲んだ時はアルコール量の3倍の水を飲む
●カフェイン飲料を飲んだ時はカフェイン飲料の2倍の水を飲む
これらのポイントを押さえて飲むとより痩せやすいお身体に◎
これからまだまだ暑い日が続きますので、
皆さんもこちらを参考に意識して水分補給を行ってください♪
ご来店お待ちしております
JATIトレーニング指導者、エステティシャン
神谷 咲菜カミタニ サキナ
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