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ビューティー
投稿日：2018-08-15 11:32:01.0
- 栄養不足は爪に現れる？！
爪は、頭髪同様たんぱく質を主成分とした皮膚の一部であり、それが角質化したものです。
爪の異常は色や形、表面の凸凹などで現れ、栄養状態やストレスをSOSとして訴えています。
・ささくれ……乾燥や栄養のバランスが悪い。
・溝……爪の表面に横溝ができている状態。過去に起こったトラブルの跡。
・爪白斑……爪に白い斑点ができている状態。少量なら問題ないが、たえず白斑があるようなら肝硬炎、肝炎、糖尿病を疑う。
・反っている、割れやすい……鉄分不足。
爪のトラブルには、爪を健やかに育てるための栄養素を摂取することが大切です。
・たんぱく質……爪はたんぱく質の一種であるケラチンでできています。肉や魚、卵、乳製品に含まれます。
・コラーゲン……爪の根元にあって、水分保持能力を高めています。また、カルシウムの吸収率を高める効果も。鶏の骨や皮、魚の皮に多く含まれています。
・カルシウム……爪の0.1～0.2％はカルシウムでできています。小魚、牛乳に多く含まれています。
・亜鉛……不足すると、爪に斑点が現れます。レバー、卵黄などがその代表的な食物です。
・ビタミンA……爪の潤いを保ちます。緑黄色野菜やレバーなどに多く含まれています。
・ビタミンB2……折れにくく、丈夫な爪を育てます。ウナギ、レバー、干ししいたけなどに多く含まれています。
・ビタミンD……カルシウムの吸収力を高めます。魚に多く含まれています。
・ビタミンE……血行を促進し、弾力のあるつややかな爪を育てます。ナッツ類や植物性油脂に多く含まれています。
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投稿者
e.b.c.c. 博多
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