もむーん momoonのブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-11 15:39:05.0
- お尻のストレッチおすすめです！
- お尻のストレッチをしてお尻の筋肉の動きが良くなると、それをカバーしていた別な部位（例えばふくらはぎ等）筋肉の負荷が減り、浮腫みや太さが改善されますよ(*´-`)
座り仕事の方には特にお尻ストレッチオススメです↓
１、仰向けになり、軽くヒザを立てます。
脚を組み、
パタンと両方同じ方向に倒すと、下になった方の太もも外側～お尻が伸びます。
菊地は柔らかいのでパタンとすっかり倒れますが、
硬くなっていると意外と倒れません！
あんまり無理して伸ばすと痛くなったり逆に余計に硬くなったりしますので、
心地よく伸びてるところでしっかり呼吸をしながら30秒キープしてください。
眠る前にお布団の中でゴロゴロやってるとリラックスできて眠りやすくなりますよ＾＾♪
＊。・＋:＊゜。・＋:＊。・＋:＊゜。・＋:＊。・＋:＊゜。・＋:＊。
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