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ドクターズダイエット ピュアラ(DR'S)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-26 11:03:40.0
- 美は一日にしてならず☆良質な睡眠のポイント
- 「美は一日にしてならず！」
美しい肌を作るためには、日ごろのホームケアと生活習慣がとても大切です☆
今回は睡眠の重要性についてお話します！♪
肌がもっとも活発に生まれ変わるのは、睡眠直後の3時間の深い眠り「ノンレム睡眠」の時です！
この時に、成長ホルモンが分泌されます！
熟睡のためのポイントは、
☆ 就寝前のカフェインは控える
☆ リラックス効果のあるアロマで部屋を満たす
☆ 睡眠直前の携帯使用は避け、ブルーライトを浴びない
☆ 睡眠前は照明を暗くして過ごす
これらのポイントを気を付けて頂くことで、リラックスした状態で熟睡することができます♪
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