妊活整体/マタニティ/産後/骨盤矯正 カイロプラクティックサロン1/24
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投稿日：2021-12-02 13:04:17.0
- バーレッスンやってみ！
- こんにちは♪
気が付けばもう師走ですね
我が家はいつも大掃除が後回しになってしまってバタバタとしてしまいます(>_<)
今年こそは計画的に頑張らなくては・・・
雑巾がけにはトレーニング効果絶大ですよ★
新体操トレーニングで行っている体感トレーニングを発揮するときです!!
有酸素運動にもなるのでお部屋をピカピカにしながらトレーニングができますね♪
妊婦さんにも雑巾がけオススメです♪
四つん這いになることで股関節の柔軟、腹筋や骨盤底筋を鍛えることができます
転倒しないように必ず膝をつけてくださいね
今日はバーレッスンについてです★
バレリーナのイメージが強いですよね
新体操だけでなく、器械体操やフィギュアスケートの基本はバレエなので選手も欠かさず行っている練習法です
体感を軸に、正しい姿勢のまま足を前後に動かしたり体をそらしたり・・・結構ハードです
全身を使うので普段使わない筋肉がプルプルしますが、無理なく肩甲骨や股関節がほぐれて
基礎代謝も上がって柔軟性アップ！
柔軟性がアップすると血液や体液の循環が良くなり
体内の老廃物を排出しやすくなり、ダイエット効果だけでなくむくみ解消、女性ホルモンの働きが良くなりますよ★
ちょっとバーレッスンやってみ！
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