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お顔そり専門店 ビューティーフェイス グランデュオ蒲田店のブログ
ビューティー
投稿日：2016-11-26 14:34:37.0
- 美肌をつくる質のいい睡眠のとり方
- こんにちは、ビューティーフェイス蒲田店です。
夜寝る前は、ＰＣや携帯を使うのはなるべく避け、部屋は間接照明などで
やや暗めにして過ごすようにしましょう。
さらに、寝る前の食事は避け、寝る１時間前にぬるめの湯に入って温まり、
就寝時に体温が低くなるようにして、質のいい睡眠がとれる準備を。
手が温かくなるのは、体内の温度を下げて体が休息に入るサインです。
手が冷たいままだと、体内の温度を下げることができず、寝つきにくくなります。
そんなときは、手袋や靴下で温めてあげると眠りにつきやすくなります。
人それぞれに必要な睡眠時間の長さは異なり、成人は６～７時間が目標といわれています。
この時間も年齢とともに少しずつ短くなっていきます。
朝は毎日、決まった時間に起きて、朝日をかるく浴びることを習慣づけることで体内時計を
リセットし、一日の活動サイクルを良循環にすると、夜には自然と質のいい睡眠が
とれるようになります。
投稿者
Beauty Face*＊
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