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ティーエイチシー 整体サロン やすらぎの手(THC)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-04 12:54:07.0
- ビタミン
- あっという間に2月になりましたね。
東京は2月が寒さのピークだって耳にしました、！
まだまだ寒くなるのか～！おそろしい、！
さてさて、話は変わって。
タンパク質不足のわたしがいうのもなんですが(笑)
皆さんはビタミン摂れてますか？
(わたしは、ちょっと前までは毎朝グラノーラ生活だったので、
ビタミンは摂れていると信じたい、！)
最近は週2くらいでグラノーラを食べ、
タンパク質摂取のため、
納豆ごはんに、お豆腐の味噌汁、玉子、主菜、という、
これぞ日本の朝ごはん！
みたいな朝食をできるだけ食べるようにしてます！
納豆美味しくて大好きなんですけど、
口のまわりがベッタベタになるのは、
わたしの食べ方が下手くそなだけかしら？(笑)
話を戻して、ビタミンについて！
みなさん、日光しっかり浴びてますか？
ビタミンの多くは体内で合成できないため、
食事から摂取しなくてはいけません。
しかし、ビタミンDは、食事以外に日光を浴びることで生成されます！
そしてなんと、ビタミンDはカルシウムの吸収に大きく関わってきます。
なので、いくらしっかりカルシウムを摂っていても、
ビタミンを摂っていなければ、
カルシウムは吸収されないのです、！
ビタミンが不足すると、
疲れを感じやすくなったり、
口内炎ができたり、
身体が冷えやすくなったりと様々な症状がでます。
まだまだみかんが美味しい季節です。
ぜひこの機会にビタミンの多いものを食べてみたり、
日光浴をしてみてはいかがでしょうか！
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