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ティーエイチシー 整体サロン やすらぎの手(THC)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-07 17:02:38.0
- カルシウム
- こんにちは！
やすらぎの手スタッフの池澤です。
皆さんカルシウムはとっていますか？
ご存じの通りカルシウムは骨や歯を形成するために必要なミネラルです。
ミネラルとは生体を構成する主要な4元素（酸素、炭素、水素、窒素）以外のものの総称で無機質といわれるものですね。
代表的なミネラルではカルシウム、リン、カリウムなどです。
これらミネラルは、体内では合成できないため食品から摂取をして体内に吸収させる必要があります。
そして、カルシウムは、成人の体内に約1kg含まれていて、各種ミネラルの中で最も多く存在します。
その一部はカルシウムイオンとして血液や筋肉の中に存在して筋力を発揮する際にも利用されているのです。
特に骨の形成には重要なミネラルでありカルシウムの摂取が不足していると将来、骨粗鬆症になるリスクが高くなる可能性があります。
骨は成人後も常に古いものから新しいものへ循環されています。
ある一定期間経つと古い骨は破骨細胞に骨を破壊され、骨芽細胞により新しく骨が形成されて骨の役割を保てるように循環されています。
カルシウムが不足するとこの循環作用も働きにくくなってくるので新しい骨が形成されにくく脆く折れやすい骨になってしまう可能性があるわけですね。
また、論文などを拝見すると、高齢になっていくにつれてカルシウムを吸収できる量は減少していくというでこともいわれています。
ということで骨を健康に維持するには、若いころからカルシウムを適切な分量摂取することを心がけることが重要ということです！
成人で体重が６０キロと仮定すると一日当たり６００ミリグラム摂取すると良いとされていますので参考にして頂けると幸いです。
次回はビタミンDについてお伝えできればと思います。
それでは！
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