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ティーエイチシー 整体サロン やすらぎの手(THC)のブログ
プライベート
投稿日：2023-08-13 15:42:15.0
- ビタミンD
- こんにちは。
やすらぎの手スタッフの池澤です。
今回はビタミンDについて軽くお話したいと思います。
骨折が治りカルシウム摂取を意識しているのですが、体内に効率良くカルシウムを吸収するためにはビタミンDの存在が欠かせません。カルシウム単体だと体内に吸収されにくいのでビタミンDと一緒に摂取すると効率良くカルシウムを体内へ吸収できます。
ビタミンDはカルシウムの吸収を促進させるので骨の形成や健康な骨の維持に必要不可欠なものです。
ビタミンDが不足するとカルシウム吸収率も悪くなるため骨が脆くなる可能性があります。
また、ビタミンDの摂取量が著しく減少してしまうと骨の機能低下によって骨の痛みや筋肉量の低下などを引き起こすことも考えられます。
そのためビタミンDを摂取することは大事になってくるのですね。
食品から摂取するならば、
・マグロやサバなど脂溶性の魚
・キノコ類
など摂取することや
日光を浴びることで体内に生成されるのでバランス良く併用して摂取していきたいものですね。
ただし過剰摂取には注意が必要です。
過剰なビタミンDの働きにより吐き気、食欲不振、脱力感などを引き起こすこともありますし、腎臓を損傷する恐れもあります。
ビタミンDは脂溶性ビタミン水に溶けにくいため体内に残留しやすいと言われています。
栄養素全般に言えますが、特定の栄養素の過剰摂取には気を付けましょう。
何事もバランスが大事ということですね！
池澤
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