エステティックサロン ブルー コオリヤマテン
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- [JR東北本線(黒磯～利府・盛岡)] 郡山駅 車で19分 【美容機器メーカー直営店】
ブルー 郡山店(BLV)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2018-12-07 16:45:58.0
- 大腰筋ストレッチ
- 姿勢がちがうだけでこんなにも体のラインが変わるなんて(ー_ー)!!
はい。今日のテーマは「歪み」です！
・鞄を肩にかける際、片方の肩ばかりになりがち
・足を組む、どちらかの腰に体重を乗せて立ってる
・ふと気が付くと背中が丸まってる…など
日常生活での癖であったり、どんどん筋肉が衰えることで
体の歪みがおきてしまうんですねぇ。。
そして、
今日ご紹介するのは、内臓や骨盤を正しい位置に導く筋肉。「大腰筋」！
【大腰筋】
「腸腰筋」を構成する筋肉の一つで、姿勢を維持する上でとても重要な筋肉です。
（「腸腰筋」は、小腰筋・大腰筋・腸骨筋3つの筋肉で構成されています。）
大腰筋とは第十二胸椎から腰椎にかけて走っている大きな筋肉。
お身体のお悩みに合わせて様々な筋肉にアプローチする筋肉ケアも大事ですからね！
大腰筋は
・腹部
・ヒップ
・太もも
と、中半身が気になる方にはオススメのケアポイントです♪
もちろん骨盤周りの筋肉なので、
猫背などといった全体の姿勢の歪みが気になる方にも
ぜひやって頂きたい
ストレッチをご紹介します！
その１
カエル※手描きなのでわかりずらくて申し訳ありません。汗
うつ伏せになって頂き、カエルのように脚を外側に開くだけです。
自分の体重を使ってストレッチ出来るので楽に伸ばせます。
もう一度言いますが、うつ伏せです。笑
その２
どすこい
お相撲さんのように足を外に大きく開いて中腰になります。
この時手は膝に置いてください。
内ももの筋を伸ばすイメージです。
（画像添付枚数が限界を超えたので）次回に続きます。
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