エステティックサロン ブルー コオリヤマテン
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ブルー 郡山店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-07 13:36:42.0
- 骨格ナチュラルのダイエット法♪
みなさんこんにちは！
先週に引き続き、今日はラストの
【骨格ナチュラル】のダイエット法をご紹介していきます★
【骨格ナチュラルの特徴】
・骨のフレームがしっかりしたモデル体型
・肩幅が広く、鎖骨はくっきりしている
・関節が目立つ、長い手足
・重心の場所がなく、バランスのとれたスタイル
！元々太りにくいという人が多い。
太っても部分的にではなく、体全体に均等に脂肪がつき、
縦に長さのあるピーマン型タイプ。
【骨格ナチュラルのダイエット法】
・全身を使うシェイプアップがオススメ☆
ウォーキングをランニング、サイクリングを水泳 など、
低負荷の運動から徐々に慣らしていくと◎
・筋肉が落ちやすく、付きにくい傾向があるので
筋トレで筋肉を鍛えることが大事！
スクワットやヒップリフトで部分的に鍛え、立体感を出してあげると
スタイルがよく見えます♪
・有酸素運動をする際は、20分～が脂肪燃焼するので
最低でも20分は行いましょう
いかがでしたでしょうか？
人それぞれ、骨格タイプが違うので自分に合う骨格を見つけて
ダイエットの参考にしましょう♪
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