エステティックサロン ブルー コオリヤマテン
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- 福島県郡山市谷地本町37
- [JR東北本線(黒磯~利府・盛岡)] 郡山駅 車で19分 【美容機器メーカー直営店】
ブルー 郡山店(BLV)のブログ
- 夏までに二の腕痩せ!!
みなさんこんにちは♪
暑い日が多くなってきましたね!
薄手になると気になるのが今まで洋服で隠れていた二の腕。
今日は1ヶ月で二の腕痩せを目指す方法をご紹介していきます♪
■筋トレ
二の腕痩せを行うには、脂肪を引き締めてくれる上腕三頭筋を鍛えるのが
一番の近道!!
☆キックバック (左右 各20回ずつ)
1、イスに右手と右ひざを乗せ、左手でダンベルやペットボトルなどの重りを持つ
2、左ひじを90度に曲げ、脇をしめる
3、左ひじの位置を固定したまま腕を伸ばし、肩から腕を直線にキープ
■マッサージ
二の腕マッサージは自分でも簡単にできるのでオススメ☆
お風呂やお風呂上がりにボディソープやジェルを使いながら♪
当店のスヴェコールジェルもオススメ!
1、 片腕を上にあげて二の腕を肘の下から脇に向かってグーで押し流す
(同じ場所だけでなく、内側・外側と全体的に押し流す)
2、 脇下はリンパの老廃物を流すリンパ節があるので、優しくマッサージ
3、 同じ腕の肩甲骨を反対の手でがっつり掴み、そのまま脇に向かって手を滑らせてマッサージ
4、 最後の仕上げに胸横の脇部分をマッサージ
■姿勢矯正
二の腕が太くなる原因として姿勢の悪さも関係します。
普段生活していると、姿勢はクセになってしまって直すのが難しい箇所。
まずは「食事をしているとき」「仕事中」「スマホを見ているとき」
「電車に乗っているとき」に意識していきましょう♪【ブルー郡山店/痩身/小顔/毛穴/ラジオ波/リンパマッサージ/フェイシャル/ダイエットエステ/エステサロン/脱毛/郡山/安積永盛/日和田/郡山冨田/舞木/磐城守山/福島県】
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