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ケンビエン 池袋店(Ken.Bien)のブログ
プライベート
投稿日：2020-06-15 12:18:42.0
- 簡単にできる、肩や腕のストレッチ！
- おはようございます。
在宅勤務、自粛疲れ！目も重なり身体が重く感じたりしませんか？
家にいる時間が増えて運動不足を感じているが、今はジムに通えない。身体の不調を感じているが、忙しくてなかなか運動する時間がない…
そんな時はストレッチに取り組んでみてはいかがでしょうか？
ストレッチは身体１つで自宅でもすぐに行えます。
毎日５分程度のストレッチを行うだけでも運動不足の解消になり、無理なく続けられます。
今回は、肩や腕、背中の自宅でできる簡単なストレッチの方法をご紹介します。
腕、肩、背中上部のストレッチ
肩幅に脚を開いて頭の上で両手を組みます。手のひらを上に向け腕をやや後方に押し上げます。
胸、肩甲骨のストレッチ
肩幅に脚を開いて両手を背中の後ろで組み胸を張ります。可能であれば腕を少し上へ上げて顎を引きます。
体側のストレッチ
肩幅に脚を開いて伸ばしたい方の手首を反対側の手で握り、両手を頭の上に上げます。脇から体側にかけて伸ばしましょう。
少しでも身体を動かすと、身体はもちろん心もスッキリしていきます！
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