beauty:beast for esthetic 並木店【ビューティービースト フォー エステティック】
ビューティービースト フォー エステティック ナミキテン
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- 広島県広島市中区袋町7-2-2F
- 《当日予約◎》八丁堀電停徒歩5分 フェイシャル/オイルリンパ/シェ-ビング/ブライダル
ビューティービースト フォー エステティック 並木店(beauty:beast)のブログ
- 体幹トレーニング その3
- いつもブログをご覧頂きまして誠にありがとうございます♪
広島市中区 beauty:beast for Esthetic 竹縄です(^^)
いよいよ、今回で最後となりました!
なぜ、私がこの内容をお伝えさせて頂いているのは
最近ジムに行く様になり
腰痛が楽になっているのを
実感しています(^-^)
なので、皆さんにも
体幹、筋力、柔軟性の
大切さをお伝えできればと思い
あげさせて頂きました!
このエクササイズは、
定番の体幹トレーニング種目です。
少しハードなバージョンも紹介します。
引き締まったお腹や二の腕、背中を作るのに最適です。
ぜひ、1回でも丁寧に実践して効果を感じてください。
■手順1
手首の真上に肩、膝の真上に
脚の付け根がくるように姿勢を整えます。
さらにお腹を腰に引き寄せ目線を斜め下に向けて
体幹を安定させます。
■手順2
吸う息と共に右手を前に伸ばし、
左脚を後ろに伸ばします。
左右交互に連続10回を目安に行いましょう。
■手順3
負荷を高めるチャレンジ版です。
膝を床から離したままで動作します。
左右交互に動作を繰り返します。
回数は少なくても構いません。
■ポイント
・常にドローイング状態を維持し
て胴体部分の安定を意識してください。
正しい動作でゆっくりと行うように心がけると、
十分な負荷を感じるエクササイズですが、
短時間で効果は抜群です。
ぜひ、コツコツと実践して体幹力をつけて
身体の変化を感じてみてください(^-^)
薄着に向けて
身も心も引き締めていきましょう♪
ご来店の際は、市電八丁堀駅より徒歩8分、福屋八丁堀店、パルコを抜け
並木通りに入ります。
平和大通りに向かって右側、セブンイレブンを過ぎ、2件目が当店となります。
建物は赤れんがで、2階に大きな白い窓が目印です。
隣はニューヨークニューヨークという飲食店です。
☆MTG正規取扱店☆
☆SIXPAD正規取次店☆
〇●〇●〇●〇●〇●○●〇●〇
beauty:beastでは
一緒に働く仲間を募集中♪
【ネイリスト/アイリスト
/エステティシャン】
経験・未経験は問いません!
気になる方は下記に
ご連絡をお願いします♪
beauty:beast for Esthetic
082-246-7127
〇●〇●〇●〇●〇●○●〇●〇
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