ルミクス脱毛サロン LACOCO アイネスフクヤマ店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ アイネスフクヤマテン
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- アイネスフクヤマ1F 福山駅（JR山陽本線）／徒歩3分
ラココ アイネスフクヤマ店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-23 19:43:52.0
- グルテンフリーのメリットとデメリット
- 皆さんこんにちは！
ラココアイネス福山店でございます(*^^*)
みなさんは「グルテンフリー」をご存知ですか(・・?
☆グルテンフリーとは☆
グルテン(小麦に含まれるたんぱく質の一種)を摂らない食事法のこと＝小麦製品を控える食事です。
☆グルテンフリーはやせるのか☆
グルテンを多く含む食事は高カロリーなものが多いです。
グルテンを摂らないと糖質の摂取が抑制され、腸内環境が改善される傾向があります。
すると代謝も上がり結果的にダイエットにつながります！
☆小麦の中毒性について☆
現在の小麦は遺伝子操作、品種改良が繰り替えされ大量生産される安価な小麦粉の成分には中毒性が指摘されています。
*グルテンを含む身近な食品の例
・パスタ、ラーメン、うどん
・唐揚げ、とんかつ(衣に小麦を使用)
・ハンバーグ、カレー(つなぎやルーに小麦を使用)
・餃子、シュウマイの皮
・麦焼酎、ビール、
・ブイヨンや調味料
☆グルテンフリーのメリット☆
・昼食後の睡魔、だるさがなくなる
・頭がさえ、集中力がアップするようになる
・肌がきれいになる
・むくみが解消される
・お腹のハリや便秘が解消される
・いらいらしなくなる
・精神が安定する
早い人だと一週間くらいで、体や心、肌に良い変化を感じるようです。
☆グルテンフリーのデメリット☆
・栄養バランスの偏り
・グルテンフリーの食材は、添加物が多く含まれているものもある
・日本ではグルテンフリーの起債に正確な基準がなく、見極めが難しい
小麦粉を完全にとらないのはハードルが高いですよね、、
小麦の代わりに米粉が使用されているものを選ぶと良いですね(*^^*)
小麦の摂取量を減らすだけでも効果的なので、食事バランスに気を付けながら無理なく減らしていきましょう！
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