ルミクス脱毛サロン LACOCO アイネスフクヤマ店【ラココ】
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ラココ アイネスフクヤマ店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-12 20:20:45.0
- 太りやすい食べ物
- みなさんこんにちは♪ラココアイネスフクヤマ店です！！
体型に悩まれている方いませんか？
実はこれが原因かもしれません、ぜひ参考にしてくださいね♪
太りやすい食べ物
太る食べ物＝エネルギー量の多い食べ物」です。炭水化物や脂質はエネルギー量を多く摂取しやすいため注意しましょう。 では何の食べ物が太りやすいのかみていきましょう。
1，炭水化物（糖質）
炭水化物には糖質が多く含まれています。体を動かすために大切なエネルギー源ですが、摂り過ぎると肥満につながるため注意が必要です。
2，脂質（油脂類）
脂質はエネルギー量が高く、少量でも太りやすい食べ物です。炭水化物1gあたり4kcalなのに対して、脂質は1gあたり9kcalのエネルギーを作り出すといわれています。
3，フライドポテト・ポテトチップス
フライドポテトやポテトチップスの原材料であるじゃがいもは、糖質が多く含まれているため脂肪として蓄積されやすい上に、油で揚げることでさらに太りやすい食べ物に変わります。
4，白い炭水化物
白い炭水化物とは、白米や小麦製品のパスタやうどん、パンなどの精製された炭水化物です。精製の過程でビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素がほとんど取り除かれているため、血糖値の乱高下が起こって太りやすくなります
5，お菓子・デザート
甘くておいしいお菓子やデザートも太りやすい食べ物の代表です。
たくさんありますがこれ以外にもまだたくさんあります。少しでもスタイルアップしたい方はこれらの食べ物に注意してみるといいかもしれませんね！
投稿者
ラココ スタッフ
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