ルミクス脱毛サロン LACOCO アイネスフクヤマ店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ アイネスフクヤマテン
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ラココ アイネスフクヤマ店(LACOCO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-03-19 18:34:35.0
- りんご体型と洋なし体型
- 皆様こんにちは!
いつもラココ福山店のブログを閲覧して頂き、ありがとうございます♪
「痩せたいなあ」「頑張ってるのに全然痩せられない」と思っているそこのあなた!!
痩せる為には、まず、自分自身がどんな体型なのかを知る必要があります!
りんご体型と洋なし体型をご存知でしょうか?
「りんご体型(内蔵脂肪型)」
お腹周りに脂肪がつき、まさしくビール腹といわれる中年男性に多い太り方。内臓につく脂肪は生活習慣病を引き起こしやすいと同時に、体内で悪玉物質の量を増やすので、糖尿病、脳梗塞、高血圧など成人病にかかる確率も非常に高くなるといわれています。
「洋なし体型(皮下脂肪型)」
お尻、下腹、太ももなど下半身を中心に脂肪がつき、女性に多く見られる太り方。皮下脂肪は妊娠や出産時のエネルギー源となるため、あまり減らしすぎても危険ですが、皮下脂肪が蓄積されて代謝されないままでいると、セルライトができやすくなるので注意が必要です。☆りんご体型と洋なし体型のベストな体脂肪解消テク☆
りんご体型の脂肪は血行の良い内臓周りにつくため、蓄積されるのも早いですが、分解されるのも早いという性質を持っています!よって、運動や食事制限によって比較的簡単に落とすことができるといわれているんです♪特に体脂肪を直接エネルギーとして使う有酸素運動は有効なので、ウォーキングやジョギングを習慣にするとgood☆また食事面では、油と糖分を控え、カロリーを抑えた良質なタンパク質を積極的に摂るように心がけましょう!!
洋なし体型の脂肪は内臓脂肪に比べると代謝が悪いので、どちらかというと分解されにくい性質を持っています…外見的に肥満体型が目立ちやすいという困った特徴も。しかし、皮膚のすぐ下にある脂肪は外からの刺激を加えやすいため、マッサージで血行を促すと同時に、運動と食事制限を続ければ徐々に効果が現れます!具体的な方法としては、運動は有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)を組み合わせて行うのがより効果的☆
食事面では、脂質類を控えること、さらに体を冷やさないことも重要!冷たい飲み物などはなるべく控え、体を温める食材を取り入れることが脂肪を減らすポイントです♪
年齢とともに代謝が落ちると、体に脂肪が付きやすくなります。
自分の体型を理解し、ダイエットにより効果をだせるように一緒に頑張っていきましょう!☆
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