タイプ別の冷え性対策と改善法：2021年12月13日｜やせる専門店ミスパリダイエットセンター京橋京阪モール店のブログ

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投稿日：2021-12-13 14:26:27.0

タイプ別の冷え性対策と改善法: 　こんにちは！ミスパリダイエットセンター京橋店です！
気温がぐんと下がり、どんどん寒くなるこれからの時期は冷え性に悩まされる方も多いでしょう。
今回は冷え性のタイプ別に対策や改善法をご紹介します。
★全身型
　特徴：常に体温が低く、気温の変化にかかわらず一年を通して寒さを感じるタイプです。
　　　　　冷えが慢性化している為、自覚症状が無い人が多いのも特徴的です。
　対策・改善法：原因は基礎代謝の低下にあります。
　　　　　　　　　　　適度な運動、規則正しい生活を心がけたりして、代謝を上げるよう努めましょう。
　　　　　　　　　　　冷たい飲食物を避けショウガやネギなど体を温める性質を持つ食品を取り入れましょう

★内蔵型
　特徴：手足や身体の外側等は温かいのに内臓だけが冷えてしますタイプです。
　　　　　胃腸が弱く、筋肉の少ない方に多く見られます。
　対策・改善法：原因はストレスなどにより自律神経が乱れることにより引き起こされやすいです。
　　　　　　　　　　　ストレスを適度に発散させましょう。
　　　　　　　　　　　冷たい飲み物や生野菜の摂取は控え、温かい物を取りましょう。
★四肢末端型
　特徴：手先や足先が冷える典型的な冷え性タイプです。
　　　　　食事量が少ないダイエット中の方や、運動不足によって筋力が低下してしまっている方に多
　　　　　くみられます。
　対策・改善法：原因は運動不足による筋力の低下。タンパク質を意識して摂ったり、湯船に浸かっ
　　　　　　　　　　　て体を温めるよう心がけましょう。

★下半身型
　特徴：上半身は温かいのにお尻や太もも、足など下半身が冷えてしまうタイプです。
　　　　　筋力の低下やむくみなどにより下半身の血行が悪くなると起こりやすくなります。
　対策・改善法：原因は血行不良です。
　　　　　　　　　　適度な運動、マッサージやストレッチも効果的です。

冷え性のタイプを4つに分けてご紹介しました。
自身の冷え性のタイプと原因をしっかり把握し、より効果的な対策をとりましょう！！
冷えは様々な身体の不調を引き起こす原因にもなります。
より健康的な冬を過ごせるように、冷え性を改善しながら寒さに備えましょう☆