停滞期について：2021年12月28日｜やせる専門店ミスパリダイエットセンター京橋京阪モール店のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-12-28 20:30:07.0

停滞期について: こんにちは！ミスパリダイエットセンター京橋店です！
本日はダイエットをすると、多くの人が経験するであろう「停滞期」についてお伝えしていこうと思います。

まず…
　★停滞期とは何か
　　→ダイエット中に急に体重が落ちにくくなる時期の事です。
　　　減らなくなってしまうからと言って、失敗しているのではなくダイエットが順調に進んでいる証拠なの
　　　ですが、この時期を乗り越えられずにダイエット自体を諦めてしまう方が多いのです…

～停滞期が続く期間～
　停滞期は約二週間から一か月続きます。
　しかし、個人差が大きく、長い人では二か月間もの間、停滞期に悩まされることもあるようです。
　しかし！！！
　停滞期は永遠に続くわけではありません。必ず終わりが来るので、ダイエットを諦めないで下さい！！

　★停滞期の向き合い方
　　・食事の見直し　
　→今一度、栄養バランスなどをチェックし、食事内容を見直しましょう。
　　停滞期は特に栄養の吸収が良くなっている時期なので、不足しがちなビタミン・ミネラルを摂取す
　　るのもお勧めです。
　　・運動の見直し　　
　→停滞期に体重が減らないからといって運動量を大きく増やすのはNGです。
　　　運動内容を変えたりするといつもとは違う筋肉が刺激され代謝アップにつながりますし、良い気
　　　分転換にもなるとおもいます。
　　・ダイエットを諦めない　
　→停滞期はダイエットの失敗ではなく通過点です。順調に体重が落ちているからこそ訪れます。
　　一方・・・
　　ダイエットをここで諦めてしまい、食事制限や運動をやめてしまうとリバウンドする可能性が有りま
　　す。リバウンドを繰り返すとますます痩せる事は困難になってしまうので、前向きに頑張りましょう

最後に・・・
　何をやっても体重が落ちなくなる停滞期は本当につらいものです。
ですが、この時期を乗り越えれば、自身の理想である体重や体型を手に入れることができます！！
停滞期が来ても諦めないでください！！今までの努力がもったいないです！！
ダイエットがうまくいっている証拠！頑張っている証拠！　　
と沢山自分をほめてあげて下さいね☆ミ