やせる専門店 ミスパリ ダイエットセンター 京橋京阪モール店
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ビューティー
投稿日：2022-01-20 19:27:59.0
- まごわやさしい食 ～豆編～
- こんにちは！ミスパリダイエットセンター京橋店です！
本日は皆様一度はお聞きしたことがある「まごわやさしい」についてご紹介していきたいと思います。
本日は、「ま」、豆類がどう身体に作用するのか！
豆類には、大豆、小豆、枝豆、インゲン豆、落花生などが有ります。
私達の身の回りで豆類が入っていて食べやすいものは、豆腐や納豆などです。
これらには、「良質なタンパク質」、「ビタミンB群」、「食物繊維」、「マグネシウム」、「亜鉛」などが豊富に含まれています。ビタミンB群以降の栄養素はよく耳にすると思いますが、タンパク質の中でも良質なタンパク質とは何なのでしょうか？？
★良質なタンパク質とは
→良質なタンパク質というのは、必須アミノ酸がバランスよく含まれているタンパク質の事です。
必須アミノ酸には９種類あり、９種類すべてがバランスよく含まれていることで、タンパク質の中でも良
質なタンパク質と言われるのです。
→またタンパク質を摂取するうえで意識するといいことは、タンパク質を摂取するタイミングは一日に数
回に分けて摂取をするという事です。人の体は、一度に大量のタンパク質を代謝することはできないの
三食でうまくタンパク質を摂取すると良いです。
特に朝はタンパク質を摂ると筋肉が活性化されたり、代謝が上がったり、集中力が良くなったりします。
栄養素が豊富な大豆ですが、中でもタンパク質は皮膚や髪、臓器や血液を作るうえで欠かせない栄養素です。不足すると、肌荒れや体調不良の原因となるので意識的にとっていきましょう！！
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投稿者
ミスパリ 京阪モール
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