やせる専門店 ミスパリ ダイエットセンター 京橋京阪モール店
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やせる専門店 ミスパリ ダイエットセンター 京橋京阪モール店のブログ
- まごわやさしい食~野菜~
- みなさんこんにちは!!ミスパリダイエットセンター京橋店です!
本日は、まごわやさしいの「や」、野菜についてお話ししていこうと思います。
「身体に良い事は分かってるけど、どんな食べ方や効果があるかは分からない。。。」という方が
多いと思います。
ですので本日は、代表的な野菜について書いていこうとおもいます!!
★ニンジン
緑黄色野菜の中でもビタミンAが多く含まれていて、油との相性が良いのでオリーブオイルで
炒めても良し、ドレッシングをかけても良し!
ビタミンAは、鼻・のど・目などの粘膜の健康を保ってくれるので、
ウイルスの侵入を防いでくれます。
★トマト
抗酸化力が非常に高く美肌効果や血管を健康に保ってくれるリコピンが多く含まれています。
調理をしなくてもそのまま食べれる手軽な野菜です!
紫外線が気になる時期ですが、トマトを食べて綺麗なお肌にしていきましょう。
★ほうれん草
ほうれん草に含まれるカリウムには、むくみ予防の効果があります。
味の濃い食べ物やむくみが気になる時に是非召し上がって下さい!
体内の塩分を排出してくれる効果があります!
さっと茹でてシンプルな味付けのおひたしがおすすめです!
●まとめ
いろんな食べ方や調理法があるため飽きずに召し上がっていただけるお野菜です!
焼く・炒める・蒸すなどして楽しみながら美味しく栄養を摂っていきましょう!
ミスパリ 京阪モール
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